新邵县折叠门帘定做哑铃弯举多少公斤才算入门？

只要动作标准规范，重量多少是次要的，动作做对了就算入门了。

你们哑铃单手弯举多少公斤？

我一只手30斤吧。一般来说30斤的算一般的，40斤的算力气比较大的，60斤算很大的了，呵呵

哑铃弯举用几公斤的好？

看你用多重的哑铃。用塑料泡沫哑铃举轻轻松松举100次，不如用15公斤哑铃分三组举30次。建议用重量可调节的哑铃，最大重量要确保你能在7次以内做到力竭。

哑铃弯举20kg算什么水平？

您好，我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者。

能用20kg的哑铃做弯举说明这个人有很高的力量水平，大部分人用这么重的哑铃做卧推都困难更别提做弯举了，不过能举起这么重的哑铃仅仅能证明这个人的力量不差，而他肱二头肌的形状和体积也许并不完美，因为一个人的力量大小并不取决取决于肌肉的块头，事实上有三个因素影响着力一个人力量的强弱，分别是肌肉募集肌纤维的能力和某个动作模式的熟练程度其次是肌肉的体积。

用大重量就会影响动作的标准

我也见过用很大重量的哑铃做弯举的人，他们非常热衷于用超大重量做各种训练，但是他们移动重物的距离几乎可以用厘米去形容，器械在他们的控制下根本不是在移动，而是颤动。

用大重量会阻碍肌肉充分的拉伸

有点健身知识的人都知道想让肌肉得到增长就需要肌肉在承受负荷的情况下不停的拉伸再收缩，如此反复以保证肌肉得到完全的破坏之后才能修复出更强大的肌肉块头，而用很的重量去训练，动作幅度一定会大打折扣。

正如前文所说用20kg的哑铃来练胸肌都比较困难，况且有些健美运动员为了保证动作质量仅能用17.5kg的哑铃去做卧推，而用20kg的哑铃去练弯举就能看出这个负荷已经远远的超过肱二头肌的力量极限了，所以用这么重的哑铃做弯举并不能保证肌肉的拉伸，而且这么做也是毫无意义。

综上所述用20kg哑铃做弯举能看出这个人手臂募集肌纤维能力的水平比较高、对用手臂上下轻微移动重物的动作模式也比较熟练（仅仅是轻微移动重物动作并不是标准的弯举动作）、但并不能证明他的肌肉水平很高。

建议

我建议爱好健身朋友不要再用那么重的哑铃去训练手臂，因为这么做并不能得不到粗壮的肌肉，仅仅是能熟练那种非主流的动作模式，而这种动作模式在生活中没有用武之地，所以这是一种毫无意义的训练。

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